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骨盤ダイエットの注意点

書物などを見ながら骨盤ダイエットを自宅でする場合、見本とそっくりな姿勢をすることだけに固執しては効果がありません。

骨盤ダイエットの本で紹介されている説明では、二次元的なものが多く、その為ポーズが理解しにくいという難点があるようです。

単純に、写真などで出ている姿勢をそっくりコピーしようとしても、体が硬くてそこまでできないということもあり、そういう時は過剰な負担は避けるべきです。

骨盤ダイエット運動の写真にあるからと、強引に体をねじったりポーズを取ろうとするあまり、逆に骨盤に負担がかかってしまうということにならないよう気をつけましょう。

骨盤ダイエットを実行する際は、体に負担をかけない程度にしましょう。

また、骨盤ダイエット運動をする際にポーズだけに目がいっていると、息を吸って吐く動作が後回しになりやすいようです。

つい息を止めてしまうこともありますが、自然な呼吸をイメージしながら身体に力を巡らせます。

骨盤を正す運動ができたとしても、息を止めてしまっていては筋肉が固くなってしまうのでよくありません。骨盤ダイエット運動を上手にするためには、お腹で呼吸をしながら筋肉をよく伸縮させます。

より確実な骨盤ダイエットのためには、腹式呼吸をマスターしましょう。運動の効率がアップします。

歪みや開きの生じた骨盤を正すには力を込めればいいというものではなく、勢いだけで姿勢を作っていらない部分に負荷がかからないようにする必要があります。

理想のボディバランスを自分のものにするためにも、骨盤ダイエットをきちんと行いましょう。


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気軽に出来る骨盤ダイエット法

どこにもいかずとも骨盤ダイエットはできるので、とても手軽です。骨盤の歪みを治すことを目的としているので、骨盤ダイエットの基本は体操です。

骨盤を正すためには、腰の運動が鍵となります。まっすぐ立って、左右に10回ずつ腰をひねりましょう。足は肩幅に広げ、背筋はピンと伸ばします。

勢いをつけて体を捻ると逆に骨盤によくないので、遠心力がついてしまわないように静かに体を動かしてください。

呼吸を意識して静かに息を吐き続けながら、体を前に倒して前屈をする運動も、骨盤ダイエットに重要な意味を持ちます。前屈の次は後に反る姿勢を取ります。

できるところまででいいので、体を1回元に戻してから、後ろ向きに反らせましょう。これをセットで10回行ってください。

最後にもう一度腰を回しますが、先のステップとは異なり、手を使います。手の位置は、腰より下で足より少し上目に、てのひらを当てながら回ります。

両足は肩幅と同じくらいに広げて行うことが基本で、左右に10回ずつを1セットとして捉えて行ってください。

要領を得るまでは、骨盤ダイエット運動中に上半身が固定しきれないという人もいるでしょう。

しかし、それでは骨盤ダイエットの効果が半減してしまいますので、なるべく腰だけを動かす様に気を付けて取り組んでみましょう。

より骨盤ダイエットに関する詳しい知識を得たいという時は、最寄りの整体病院などに方法を聞いてみるといいのではないでしょうか。

骨盤ダイエットとは

女として産まれたからには、ずっと見目よく美しくありつづけたいと思う人は多いでしょう。

社会的現象といってもいいほど、数多くの人がダイエットに取り組んでいます。

メジャーなダイエットとして多くの人が挑戦しているものが、骨盤ダイエットです。

骨盤ダイエットとは、骨盤を矯正することで、整ったプロポーションと共に痩せやすい身体を作っていく、とても健康的なダイエット方法です。

全身の血行が悪くて冷え性や腰痛持ちの人にも、骨盤ダイエットで骨盤を正し、血行促進を促す効果があります。

骨盤ダイエットは、日常的に運動量が少ない人やダイエット運動に時間を使えない方でも挑戦できます。

骨盤ダイエットは、出産をして間もなく骨盤の状態が安定していないようなお母さん方にも勧めたいダイエット方法です。

出産のために広がり気味になった骨盤をケアせず負担をかけつづけていると、下半身の血流が阻害されて静脈の血の流れが悪くなってむくみや冷えの原因となり、いずれは血管にこぶができるようにもなります。

できてしまった血脈の中の瘤が血管を伝わって臓器に達してしまうと恐ろしい事態を招く結果になりかねません。

産後数ヶ月経過した後からでも、骨盤ダイエットを実行すると良いでしょう。

健康と美は表裏一体です。うわべだけの美しさは長持ちしません。骨盤ダイエットによって歪んだ骨盤を矯正し、姿勢のズレを正すところからはじめてください。


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